HIIT
Verbeter je prestaties met HIIT!
HIIT
HIIT (Hoge intensiteit intervaltraining) is een training strategie die is bedoeld om prestaties te verbeteren door middel van relatief korte training sessies. Ondanks dat er gebruik wordt gemaakt van relatief korte cardiovasculaire trainingen, heeft HIIT een zeer positieve invloed op het metabolisme en met name op de vetverbranding.
Je kunt HIIT op heel veel verschillende manieren uitvoeren. Over het algemeen bestaat een training meestal uit een warming-up, gevolgd door een aantal oefeningen die je achterelkaar in intervallen uitvoert. De intervallen kunnen verschillen tussen de 10 seconden en 5 minuten op hoge intensiteit. De rustmomenten tussen deze intervallen zijn korter (vaak 30 seconden) en kunnen bestaan uit een actieve rust (lage intensiteit) of complete rust. Vervolgens sluit je de training af met een cooling-down.
Lestijden
Ma: 09:00u + 18:30u
Di: 09:00u + 19:30u
Woe: 19:00u
Do: 19:30u
Vr: 08:30u + 09:15u
Za: 09:00u
Zo: 09:00u
Minuten
% Complexiteit
% Kracht
% Cardio
